repas express

Voici les 5 étapes à suivre pour des repas express pour un esprit vif… vous allez économisez du temps et les repas seront beaucoup plus santé

Préparatifs le jour de l’épicerie (une fois par semaine)

  1. Portionner les viandes crus dans des sacs ziploc en portions doubles : lanières, cubes, escalopes ou steak.  Congeler et transférer au réfrigérateur la veille pour le souper du lendemain.
  2. Portionner dans des sacs ziploc des portions doubles de légumes frais variés pour la cuisson. Faire des sacs d’ail et d’oignon à part. Congeler ou garder au réfrigérateur jusqu’à 1 semaine.
  3. Portionner dans des sacs ziploc des portions simples de crudités pour collations de la semaine.
  4. Portionner des sacs de noix et fruits séchés pour collations de la semaine.
  5. Faites une recette de muffins santé pour vos collations de la semaine. Consulter madamelabriski.com pour les recettes.

 

Suggestion :  Avez-vous lu Les 13 règles d’or pour éviter d’être malade en voyage?   Lisez cet article pour savoir plus sur ces 13 règles d’or

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