2 étapes qui fonctionnent pour les résolutions
2 étapes qui fonctionnent, après le temps des fêtes… Les résolutions sont peut-être déjà oubliées… que faire maintenant?
Comment bien choisir ses bonnes résolutions ?:
Pourquoi ne pas vous donner des objectifs à atteindre à chaque mois, au lieu de les remettre toujours à plus tard durant l’année et par le fait même, vous sentir coupable de ne pas les avoir fait et recommencer encore l’année prochaine au même point ?
Alors, ce que je propose, c’est d’établir un objectif global pour l’année mais avec des actions concrètes à faire à chaque mois pour atteindre votre objectif. Par exemple : perdre 15 lbs pour la nouvelle année ou avoir des taux de cholestérol normaux sans médication ou bien diminuer votre glycémie (taux de sucre dans le sang) à des taux normaux…
Comment tenir ses bonnes résolutions:
Par la suite, vous établissez un plan d’action d’habitudes de vie que vous aimeriez changer à chaque mois ex: janvier : boire plus d’eau, tisane/ février : manger des légumes la moitié de votre assiette/ mars : faire un sport que vous aimez au moins 1 fois aux 3 jours, etc. Enfin, à la fin de chaque semaine faites une petite auto-évaluation de votre progression et bien sûr, n’oubliez pas de vous féliciter pour ce que vous avez fait même si vous n’avez pas atteint le maximum.
L’important c’est d’avancer au lieu de rester au même point sans ainsi voir les jours et les mois s’écouler et n’avoir rien fait. Si vous avez de la difficulté à établir vos objectifs, vous pouvez rencontrer une nutritionniste diététiste qui pourra vous aider à les personnaliser et à trouver des trucs adaptés pour les atteindre et par le fait même entretenir votre motivation.
RÉFÉRENCES:
- Erren TC, Wild U, Lewis P. Christmas and New Year « Dietary Titbits » and Perspectives from Chronobiology. Nutrients. 2022 Aug 2;14(15):3177. doi: 10.3390/nu14153177. PMID: 35956352; PMCID: PMC9370396.
- Oscarsson M, Carlbring P, Andersson G, Rozental A. A large-scale experiment on New Year’s resolutions: Approach-oriented goals are more successful than avoidance-oriented goals. PLoS One. 2020 Dec 9;15(12):e0234097. doi: 10.1371/journal.pone.0234097. PMID: 33296385; PMCID: PMC7725288.