24 idées de Collations de Soirée

Une question fréquemment posée par nos clients : est-ce que j’ai le droit de prendre des collations le soir ou qu’est que je peux manger le soir : alors j’ai pensé faire un petit résumé de 24 collations de soirée.

Vous pouvez prendre une collation en soirée, mais la vraie question à se poser c’est est-ce que j’ai faim ou de l’appétit (goût de manger)? Revoir l’article sur la faim et la satiété.   Idéalement si après souper vous ne bougez pas et que vous avez une petite faim, il serait préférable de prendre une collation composée de légumes ou/et de protéines. Voici 24 exemples de collations que vous pourriez manger en soirée :

  1. Légumes et trempette à base de yogourt grec ou de fromage frais léger
  2. houmous avec légumes
  3. fromage et légumes 
  4. Crudités (carottes, brocoli, etc.) et pois chiches grillés ou tartinade au tofu
  5. Soupe aux légumes
  6. Céleri avec beurre d’arachide naturel ou beurre d’amandes
  7. Fromage – 20% de matière grasse
  8. Fromage cottage
  9. Jus de légumes et fromage
  10. Yogourt nature grec ou yogourt Skyr avec soupçon de miel, sirop d’érable, purée de de datte ou cannelle, essence de vanille, cacao, etc.
  11. Pois chiches rôtis et crudités
  12. Noix de soya
  13. Noix mélangées
  14. Amandes
  15. Graines de tournesol, citrouille, etc.
  16. Lait de soya, amande, etc.
  17. Œufs dures
  18. Pouding de chia (45 ml (3 c. à soupe) graines de chia 1 tasse de lait de soya ou amande ou vache pour 2 portions
  19. Tomates cerise et un œuf à la coque ou 2 blancs d’œufs
  20. Canne de thon
  21. Sardines
  22. Chocolat noir
  23. Olives
  24. Morceaux d’avocat
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