Temps des fêtes
Temps des fêtes
Durant le temps des fêtes, les occasions pour manger se multiplient. Voici des recommandations pour que vous puissiez faire pour optimiser vos choix.
- Manger 3 repas.
- On a souvent l’envie de sauter le dîner quand on sait que le souper sera copieux. Il est important de savoir que lorsqu’on a le ventre vide, on a moins le contrôle sur nos choix alimentaires. On finira alors par plus manger le soir.
- Buvez beaucoup d’eau
- Quand on est déshydraté ; la soif peut être confondue par une faim et on pourrait être poussé à manger plus. Donc assurez vous de bien vous hydrater durant la journée.
- Buvez de l’eau entre chaque vos consommation d’alcool.
- L’alcool inhibe le signal de satiété, il est donc difficile de manger selon nos besoins lorsque l’on mange en prenant quelques verres.
- Écouter vos signaux de faim et satiété.
- Mangez lorsque vous ressentez la faim et évitez de manger si vous n’avez pas faim. Arrêtez de manger lorsque vous ressentez la satiété c’est-à-dire que vous n’avez plus faim et que vous vous sentez neutre dans votre estomac. Apprenez à en laisser dans votre assiette.
- Manger lentement
- Prenez le temps de bien savourer les plats, ne vous empressez pas de finir votre assiette. Pensez à plus discuter avec vos amis et votre famille.
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