Recette de smoothies

Voici une recette de smoothies qui est simple et modifiable selon le goût de chacun

Le smoothies est là pour nous aider :

• à débuter notre journée, pour certain qui ne déjeuner pas
• à prendre une collation pour d’autre
• à manger plus si vous faites beaucoup de sport et que les collations ne suffisent pas
• vous avez perdu du poids et vous devez en reprendre
• camoufler certains aliments pour les plus petits
• simplement vous aimer le jus ou les fruits
• etc.

Peu importe la raison, le smoothies est une belle façon de manger ses portions de fruits.

 

Bonne dégustation!

 

Recette de smoothies aux fruits

2 tasses (500ml) de fruits de votre choix (personnellement j’aime bien prendre des fruits congelés et ajouter des frais selon la saison)

1 tasse (250ml) de yogourt 0% ou végétal enrichi de protéine ou ½ bloc de tofu mou soyeux

1 c à thé (5ml) de sirop d’érable ou de miel

½ tasse (125ml) de lait (avoine, soya, riz, amande, coco, etc.)

Au goût : vanille, cacao, cannelle

Préparation

1. Mélanger le tout dans le mélangeur et servir froid

Rendement :

Portion déjeuner 1 portion

Portion collation 2 portions

Se conserve au froid pendant 3 jours.