Temps des fêtes 

Durant le temps des fêtes, les occasions pour manger se multiplient. Voici des recommandations pour que vous puissiez faire pour optimiser vos choix.

1. Manger 3 repas.
   • On a souvent l’envie de sauter le dîner quand on sait que le souper sera copieux. Il est important de savoir que lorsqu’on a le ventre vide, on a moins le contrôle sur nos choix alimentaires. On finira alors par plus manger le soir.
2. Buvez beaucoup d’eau
   • Quand on est déshydraté ; la soif peut être confondue par une faim et on pourrait être poussé à manger plus. Donc assurez vous de bien vous hydrater durant la journée.
3. Buvez de l’eau entre chaque vos consommation d’alcool.
   • L’alcool inhibe le signal de satiété, il est donc difficile de manger selon nos besoins lorsque l’on mange en prenant quelques verres.
4. Écouter vos signaux de faim et satiété.
   • Mangez lorsque vous ressentez la faim et évitez de manger si vous n’avez pas faim. Arrêtez de manger lorsque vous ressentez la satiété c’est-à-dire que vous n’avez plus faim et que vous vous sentez neutre dans votre estomac. Apprenez à en laisser dans votre assiette.
5. Manger lentement
   • Prenez le temps de bien savourer les plats, ne vous empressez pas de finir votre assiette. Pensez à plus discuter avec vos amis et votre famille.