Gruau sur le pouce

Vous avez besoin de changement pour le déjeuner, vous ne savez plus quoi manger? 

 
J’ai pensé vous partager une recette de déjeuner que vous pouvez préparer la veille et «up» le matin c’est prêt! Pas de question à se poser tout y est!! 

Un gruau sur le pouce avez vous déjà goûté?

c’est frais, rapide avec une explosion de saveurs. 
😁
 
Une recette tout à fait adaptée aux journées chaudes et elle est modifiable selon la disponibilité des ingrédients !
 
Ingrédients
  • 1/2 tasse (125ml) de gruau (gros flocon) ou flocon de quinoa ou de sarrasin 
  • 1/2 tasse (125ml) lait (Boisson soya ou coconut ou avoine ou amandes ou riz, etc)
  • 1/4 tasse (60ml) de yogourt nature  (soya ou coconut ou amandes ou acajous, etc)
  • 2 c à soupe (30ml) de noix ou graines ( Grenoble, acajous, amandes, citrouille, etc.)
  • 1 c à table (15ml) graines de chia ou lin moulues ou chanvre
  • 1/2 tasse (125ml) de Fruits (fraises, framboises, bleuets, bananes, etc)
  • 1 c à thé (5ml) de sirop d’érable ou miel 
  • 1/2 c à thé (2ml) Vanille ou cacao pur 
Portion : 1 
 
Préparation: 
1. Mélanger tous les ingrédients dans un contenant en verre 
2. Mettre au froid minimum 4h00
3. Savourer 🥰
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