Comment renforcer son système immunitaire

système immunitaire

Vous voulez renforcer votre système immunitaire avant l’hiver?

Voici quelques trucs pour vous aider

Le système immunitaire est un système de défense du corps humain contre des attaques provenant de l’extérieur. Il est constitué principalement de la peau, du tube digestif et des tissus lymphatiques. Si ce système de défense fonctionne moins bien, nous sommes alors plus vulnérables face aux diverses infections présentes dans l’environnement. C’est le système de l’organisme qui est le plus sensible aux changements de notre état nutritionnel. Un manque d’acides gras essentiels, de protéines, de vitamines (A, C, E), de minéraux (zinc, fer) ou tout simplement une mauvaise alimentation peuvent diminuer la réponse immunitaire.

Comment alors renforcer son système immunitaire afin de combattre efficacement les dangers extérieurs?

Tout d’abords, l’alimentation doit être variée et équilibrée. Elle doit comporter des fruits et des légumes les plus colorés possible afin qu’ils contiennent le maximum de nutriments et d’antioxydants provenant des pigments. Ceux-ci sont bénéfiques pour tout l’organisme. Ensuite, les produits céréaliers à grains entiers, les poissons, les viandes et les substituts (œufs, tofu, noix et graines) et les produits laitiers faibles en gras et les substituts (boisson soya) complètent l’alimentation.

Pour améliorer l’alimentation, les multivitamines aident à renforcer le système immunitaire. Il faut faire attention à ne pas dépasser la dose maximale quotidienne recommandée. Les probiotiques qu’on entend de plus en plus parler ont des effets bénéfiques sur l’immunité et surtout sur les symptômes du colon irritable et des problèmes gastro-intestinaux. Ces microorganismes vont coloniser la flore intestinale afin que des bactéries nuisibles ne s’y installent pas. Certains aliments comme le miso et le kéfir aident la flore intestinale puisqu’ils sont riches en bactéries lactiques.

Certains produits de santé naturels peuvent aider à renforcer notre système immunitaire. Cela peut être du Bois de velours, du Ginseng et du Maca (plante maraîchère des Andes) qui sont de bons stimulants, l’Éleuthérocoque (une plante chinoise) qui est tonifiante et la Gelée royale qui combat la fatigue. L’Échinacée que plusieurs vont prendre pour diminuer les symptômes de la grippe aide également le système immunitaire. Par contre, certains de ces produits peuvent interagir avec des médicaments ou sont contre indiqués pour certains types de personnes. Il faut alors être bien vigilant.

 

 

Suggestion :  Avez-vous lu 11 trucs pour perdre du poids et voyager?   Lisez cet article pour en savoir plus sur les 11 trucs

(Visited 140 times, 1 visits today)