6 Trucs simples pour choisir sa boisson alcoolisée

boisson alcoolisée

L’ajout de plusieurs consommations d’alcool par semaine durant la saison estivale et les fêtes peut vite faire changer un poids auparavant stable. Les boissons alcoolisées sont riches en calories provenant des sucres ajoutés et de l’alcool lui-même. Voici les choix les plus caloriques:

  1. Attention aux cocktails à base de jus ou boisson de fruits, de boisson gazeuse ou de boisson énergétique comme les daiquiris, le pina colada, le rhum coke, le vodka jus d’orange, la vodka redbull, mojito, Sangria, sex on the beach, etc. Favorisez l’ajout d’eau gazeuse à ces alcools plutôt que des boissons sucrées.
  2. Les boissons « prêtes à boire » comme les coolers et les cocktails pré-mélangés (Palm bay, Clamato Motts Caesars, Smirnoff ice, Barcadi Brezzer, Rev) sont particulièrement caloriques car très riches en sucre..
  3. Autres précautions : les liqueurs et crèmes comme le Bailey, Amaretto, Tia Maria, Amarula, Sambuca.
  4. Les portos, les vins fortifiés, les vins sucrés, les rosés, les mousseux et les vins desserts sont plus sucrés que le vin rouge et blanc régulier.
  5. La bière à un indice glycémique particulièrement élevé et son format usuel lui confère un apport calorique important.
  6. Favorisez en petites quantités et en alternance avec l’eau régulière ou gazeuse les vins rouges et blancs, les cocktails dilués avec eau gazeuse ou avec très peu de jus de fruits et de l’eau. Évitez les boissons les plus sucrées et limitez la bière à quelques consommations par semaine.
Références:
  1. Harvard T.H. Chan School of Public Health. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/drinks-to-consume-in-moderation/alcohol-full-story/, En ligne. Page consultée le 5 août 2022
  2. Shelton NJ, Knott CS. Association between alcohol calorie intake and overweight and obesity in English adults. Am J Public Health. 2014 Apr;104(4):629-31. doi: 10.2105/AJPH.2013.301643. Epub 2014 Feb 13. PMID: 24524529; PMCID: PMC4025698.

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