Mars : mois de la nutrition 2025

Le thème de cette année : Bien se nourrir pour s’épanouir

Chaque année, le mois de la Nutrition nous rappelle l’importance de faire des choix alimentaires éclairés pour notre santé. En 2025, le thème « Bien se nourrir pour s’épanouir » nous invite à explorer les liens profonds entre notre alimentation et notre bien-être global. Manger ne se limite pas à combler un besoin biologique : c’est un acte essentiel qui nourrit aussi notre esprit et notre équilibre émotionnel.

1. L’alimentation, un pilier de la santé physique

Une alimentation équilibrée est la clé d’un corps en bonne santé. Les nutriments que nous consommons influencent notre énergie, notre immunité et même la prévention de nombreuses maladies chroniques. Une alimentation riche en fruits, légumes, protéines de qualité et grains entiers fournit les éléments essentiels à notre organisme. À l’inverse, une alimentation déséquilibrée peut entraîner fatigue, troubles digestifs et vulnérabilité face aux infections.

L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande une alimentation variée et riche en fibres, tout en limitant les sucres ajoutés et les aliments ultra-transformés. Ces choix aident à maintenir un poids santé, à réduire les risques de maladies cardiovasculaires et à améliorer notre longévité.

2. Le bien-être mental commence dans l’assiette

Notre alimentation influence également notre santé mentale. Plusieurs études démontrent que certains nutriments, comme les oméga-3 (présents dans les poissons gras et les noix), les vitamines B et les antioxydants, jouent un rôle clé dans la régulation de l’humeur et la prévention de troubles comme la dépression et l’anxiété.

De plus, le microbiote intestinal, souvent appelé « deuxième cerveau », influence directement notre bien-être émotionnel. Une alimentation riche en fibres, en aliments fermentés et en probiotiques favorise une flore intestinale équilibrée, ce qui peut améliorer la gestion du stress et favoriser un état d’esprit positif.

Pour approfondir votre compréhension de l’alimentation et vous faire conseiller en fonction de vos besoins, consulter un(e) nutritionniste peut être une excellente façon d’obtenir des conseils personnalisés vers votre bien-être. Bon mois de la nutrition 2025 !

 Références:

1. Diététistes du Canada. Bien se nourrir pour s’épanouir – Mois de la Nutrition 2025. https://www.dietitians.ca/News/2025/Nourish-to-Flourish-Nutrition-Month-2025?lang=fr-CA#:~:text=Les Diététistes du Canada ont,et le bien-être global. En ligne. Page consultée 10 février 2025.
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