Pourquoi consulter une nutritionniste? 11 bonnes raisons

Faut-il avoir un problème de santé pour consulter une nutritionniste-diététiste? Pas du tout!

On peut consulter simplement parce qu’on souhaite mieux manger, retrouver un peu d’organisation dans ses repas, améliorer son énergie ou enfin démêler toutes les informations contradictoires qu’on entend sur l’alimentation.

Une nutritionniste-diététiste est une professionnelle de la santé membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec qui peut vous aider à adapter votre alimentation à votre réalité, vos besoins, votre état de santé et vos objectifs.

Pas à ceux de votre voisin. Ni à ceux d’une tendance vue sur les réseaux sociaux.

Alors, pourquoi consulter une nutritionniste-diététiste?

1. Faire le point sur vos habitudes alimentaires

Vous mangez plutôt bien… mais pourriez-vous faire mieux?

Une consultation permet de regarder votre alimentation dans son ensemble : vos repas, vos collations, vos portions, votre rythme de vie et vos habitudes.

L’objectif n’est pas de tout changer. Souvent, quelques ajustements bien choisis peuvent déjà faire une différence.

2. Enfin comprendre les étiquettes alimentaires

Calories, protéines, fibres, sodium, sucres, pourcentage de la valeur quotidienne…

Lire une étiquette nutritionnelle peut rapidement devenir compliqué.

Je peux vous apprendre à repérer les informations qui comptent vraiment et à comparer plus facilement deux produits à l’épicerie.

Vous pouvez d’ailleurs commencer par découvrir : Pain à grains entiers : bienfaits et conseils pour bien choisir.

3. Pourquoi consulter une nutritionniste pour mieux gérer votre poids?

Vous souhaitez perdre du poids, stabiliser votre poids ou simplement mieux comprendre ce qui influence votre tour de taille?

Plutôt que de suivre une nouvelle diète restrictive, nous pouvons regarder ensemble ce qui est réaliste et durable pour vous.

L’objectif : trouver une façon de manger que vous pourrez conserver dans la vraie vie.

4. Trouver de nouvelles idées de repas et de recettes

Le fameux :

« Qu’est-ce qu’on mange ce soir? »

Si cette question revient un peu trop souvent, une nutritionniste peut aussi vous aider à renouveler vos idées de repas.

Des recettes simples, adaptées à vos goûts, à votre budget, à votre famille… et au temps que vous avez réellement pour cuisiner.

5. Mieux planifier vos repas de la semaine

La planification peut faire toute une différence lorsqu’on veut mieux manger.

Nous pouvons travailler ensemble sur des façons simples de :

• • prévoir vos repas;

  • organiser vos achats;

  • avoir quelques aliments pratiques sous la main;

  • réduire les décisions de dernière minute;

  • éviter que la préparation des repas devienne une corvée.

Pas besoin de planifier chaque bouchée du lundi au dimanche!

Il suffit parfois d’avoir un peu plus de structure.

Vous pouvez aussi consulter nos outils et ressources en nutrition, dont le planificateur de menu.

6. Une alimentation adaptée à vos besoins avec une nutritionniste

Vos besoins alimentaires ne sont pas nécessairement ceux de votre conjoint, de vos enfants ou de votre collègue.

Votre âge, votre état de santé, vos médicaments, votre niveau d’activité, vos habitudes et vos préférences peuvent tous influencer vos besoins.

Lorsque c’est pertinent, je peux vous proposer un plan alimentaire personnalisé qui tient compte de votre situation plutôt qu’un modèle générique trouvé sur Internet.

7. Aider toute la famille à mieux manger

Comment améliorer l’alimentation des enfants sans transformer chaque repas en négociation?

Comment offrir davantage de variété?

Comment composer des repas qui conviennent à toute la famille?

Une consultation peut vous aider à trouver des solutions adaptées à votre quotidien et à favoriser de bonnes habitudes alimentaires sans rechercher la perfection.

Pour les repas du midi, découvrez aussi nos conseils pour préparer une Boîte à lunch équilibrée pour enfants : nos conseils.

8. Adapter votre alimentation pendant la grossesse

Pendant la grossesse, les besoins nutritionnels changent et les questions sont nombreuses.

Quels aliments privilégier?
Lesquels éviter?
Comment combler ses besoins?
Que faire avec les nausées, les fringales ou les changements d’appétit?

Je peux vous aider à adapter votre alimentation afin de répondre à vos besoins et à ceux de bébé, tout en favorisant un gain de poids approprié à votre grossesse.

9. Adapter votre alimentation à votre sport

Vous êtes actif, vous vous entraînez régulièrement ou vous avez un objectif sportif?

Votre alimentation peut être ajustée pour mieux soutenir votre niveau d’activité.

Nous pouvons notamment regarder :

• • quoi manger avant l’entraînement;

  • comment récupérer après l’effort;

  • votre hydratation;

  • vos besoins en énergie;

  • votre apport en protéines et en glucides.

Et parfois, quelques changements simples suffisent pour se sentir beaucoup mieux pendant l’effort.

10. Aller vers une alimentation végétarienne

Vous êtes végétarien, vous souhaitez diminuer votre consommation de viande ou simplement ajouter davantage de repas végétaux?

Excellente idée… à condition de conserver une alimentation équilibrée.

Je peux vous aider à varier vos sources de protéines et à porter attention à certains nutriments importants comme le fer, la vitamine B12, le calcium ou les oméga-3.

Manger plus végétal ne signifie pas manger seulement de la salade!

11. Pourquoi consulter une nutritionniste lorsqu’on a un problème de santé?

L’alimentation peut également jouer un rôle important dans la prise en charge de plusieurs problèmes de santé.

Une consultation nutritionnelle peut notamment être pertinente pour :

• • le diabète et l’hypoglycémie;

  • le cholestérol et les triglycérides élevés;

  • l’hypertension artérielle;

  • les maladies cardiovasculaires;

  • le reflux gastrique et les brûlements d’estomac;

  • la constipation ou la diarrhée;

  • le syndrome du côlon irritable;

  • la maladie cœliaque;

  • la maladie de Crohn et certaines maladies digestives;

  • les allergies et intolérances alimentaires;

  • l’anémie et certaines carences nutritionnelles;

  • l’ostéoporose;

  • la ménopause;

  • le syndrome des ovaires polykyst

Vous hésitez encore à consulter?

Une rencontre avec une nutritionniste, ce n’est pas une question de perfection ni de jugement. C’est d’abord l’occasion de parler de vous, de votre réalité et de ce qui pourrait vous aider concrètement.

Parce que parfois, pour commencer à changer les choses, il suffit simplement de se rencontrer.