Les 13 règles d’or pour éviter d’être malade en voyage
Les 13 règles d’or pour des voyages sans pépins (ni maladies !)
Voyager, c’est l’aventure, la découverte, et des souvenirs inoubliables. Mais un voyage réussi, c’est aussi un voyage en pleine forme ! De nombreuses maladies peuvent rapidement gâcher vos vacances si vous ne prenez pas les précautions nécessaires. Je vous livre ses 13 règles d’or pour éviter d’être malade en voyage et profiter pleinement de chaque instant.
Pourquoi la prudence est de mise ?
Saviez-vous que des maladies comme le choléra, la tourista, la fièvre typhoïde ou l’hépatite A se transmettent souvent par l’eau et les aliments contaminés ? Et non, un hôtel cinq étoiles n’est pas une garantie contre ces risques ! Virus et parasites peuvent se cacher dans les glaçons, les piscines et même les grands parcs d’attractions aquatiques.
Bien sûr, le niveau de précautions à prendre varie selon votre destination. On sera plus vigilant avec les aliments de rue à Delhi qu’à New York, par exemple. Cependant, les conseils qui suivent sont essentiels pour les voyages en Amérique latine, en Afrique et en Asie du Sud-Est, des régions où la prudence est primordiale.
1. La règle d’or : Faites bouillir, cuire ou peler !
C’est le mantra à retenir : ne consommez rien qui n’a pas été bouilli, cuit ou pelé.
2. Chaud, c’est mieux
Mangez seulement des aliments bien cuits et encore chauds. Évitez les aliments crus, surtout les mollusques et les salades qui peuvent être de véritables nids à bactéries.
3. Fruits et légumes : La prudence est de mise
Privilégiez les fruits et légumes que vous pouvez peler vous-même ou qui ont été cuits.
4. Buffets : L’œil vigilant
Aux buffets, méfiez-vous des aliments laissés sans couvercle, exposés aux mouches et autres insectes. Et soyez particulièrement attentif aux plats réchauffés.
5. L’eau, source de vie (ou de problèmes !)
Buvez uniquement de l’eau qui a été bouillie ou désinfectée (au chlore ou à l’iode). Le top du top ? Demandez de l’eau embouteillée et exigez que la bouteille soit décapsulée devant vous pour éviter les contrefaçons.
6. Les bulles, vos alliées
Privilégiez l’eau gazeuse : ses bulles rendent la contrefaçon impossible. Les boissons gazeuses ou alcoolisées (vin, bière) en canette ou embouteillées sont aussi de bonnes options.
7. Glaçons : Une fausse fraîcheur ?
Évitez les glaçons, sauf si vous êtes certain qu’ils ont été faits avec de l’eau purifiée. N’hésitez pas à poser la question au personnel de l’établissement. En cas de doute, abstenez-vous !
8. Lait et glaces : Un risque à éviter
Ne consommez pas de produits laitiers non pasteurisés ni de glaces.
9. Kiosques de rue et vendeurs ambulants : Passez votre chemin
Aussi tentants soient-ils, refusez les aliments provenant des kiosques de rue et des vendeurs ambulants, souvent sujets à des normes d’hygiène moins strictes.
10. Baignade : Attention aux eaux troubles
Ne vous baignez pas dans l’eau contaminée ou polluée. Les piscines sont souvent une source de contamination : si l’eau est trouble ou laiteuse, elle ne contient probablement pas assez de chlore. De même, évitez les fleuves, lacs, rivières et autres cours d’eau pollués. Les guides de voyage sont une excellente ressource pour vous informer.
11. Brossage de dents : Pensez à l’eau embouteillée
Même pour se brosser les dents, utilisez de l’eau embouteillée !
12. Hygiène des mains : Votre meilleure défense
Lavez-vous soigneusement les mains avec de l’eau et du savon avant chaque repas, en sortant des toilettes et avant de manipuler des aliments. Si le savon n’est pas disponible, un désinfectant pour les mains à base d’alcool est indispensable. Gardez-en toujours un flacon sur vous !
13. Probiotiques : Le coup de pouce préventif
Pensez à prendre des probiotiques la semaine avant votre départ, pendant votre voyage et une semaine après votre retour. Ils peuvent aider à renforcer votre flore intestinale !
En suivant ces conseils simples, vous minimiserez les risques et vous assurerez de profiter pleinement de chaque minute de vos précieuses vacances. Bon voyage !
Suggestion:
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Références:
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